今回はデスクワーカーさんの体の不調で多い
・猫背
・巻き肩
・冷え
・むくみ
これを改善する簡単な方法を紹介しますね。＾＾
【猫背＆むくみ改善】デスクワーカーのための簡単からだケアー３つ♪
【猫背＆むくみ改善】からだケアーをやるタイミングは？
簡単からだケアー３つは、やり方を覚えると２分もあれば十分にできます。
たった2分ですが毎日やれば1週間で14分。1ヶ月で60分です。
積み重ねること最強です！＾＾
そのたった2分を行うタイミングは、仕事が終わって席を立つ前に行いましょう。
このタイミングは仕事が終われば必ずある時間。
そのタイミングをトリガーにすることで、継続して体ケアーを行えます。
それに、仕事も筋トレも同じで、仕事中に使われている筋肉を酷使しています。
特にデスクワークは、何時間も同じ姿勢でいるため筋肉がその姿勢で力を入れています。
動いていない分 筋肉を固めたままで血流は滞り筋疲労を起こします。
スポーツも練習後に整理体操するのが当たり前のように、仕事が終わったら整理体操しましょう。
もしプロスポーツ選手が、整理体操せず怪我をして試合に出られなかったら、
「整理体操しないなんてプロとして失格だ」
なんて思いませんか？
それと同じで、私たちも仕事のプロです。
仕事で使った体をケアーするのは仕事を続ける上で大切なことです。
本当は10分ぐらい整理体操をして欲しいのですが、流石にそこまではできないと思いますので、椅子に座ったままできる2分ぐらいの体ケアーを仕事が終わったらやってくださいね。
マジで体調良くなりますよ♪
からだケアーの心得
ケアーをするとき、ひとまず呼吸を整えましょう。
腹式呼吸がベストです。
ゆっくり鼻から息を吸ってお腹を膨らませ、もっとゆっくり鼻から息を吐いてお腹を凹ませる。
これを３〜５回行ってから、そのままゆっくりした呼吸でからだケアーを行います。
２つ目と３つ目のエクササイズのところは息が少し早くなっても大丈夫。
ポイントは慌てず急がず丁寧にエクササイズしていきましょうね。
からだケアーは、凝り固まった筋肉をほぐして血流を良くすることが目的
からだのケアーを急いでやると、筋肉が少ししか解れず時間の無駄になってしまうかも！？
どうせ行うなら短い時間でも効果をしっかり出したいので、ゆっくり呼吸をしながら気持ち良く体を伸ばしたり動かしたりしましょう。
それができたら2分で十二分にからだケアーできます♪
まとめ
いかがでしたか？
今回はデスクワーカーさんの体の悩みを解決する簡単なからだケアー方法を紹介しました。
必ず体は良くなります。
しかしどんな良いことでも継続しないと身につかないので、
ぜひ仕事終わってすぐの時間をトリガーにして続けるようにしてくださいね。
YouTubeでは他にもダイエットやストレッチ動画をアップしています。
よかったらチャンネル登録して、宅トレの参考にしてくださいね。
もし1人でダイエットが難しいと思う方は、一度無料カウンセリングにもお越しください。
あなたに合うダイエットを見つけたら、あとは行動するとするっと痩せれちゃいますよ♪
【上小田井駅前でダイエットするならSATISFY】
・「正しい糖質制限食でダイエット」無料メルマガ
・2ヶ月で6kg痩せる！オンライン パーソナルトレーニング
・3ヶ月で8キロ痩せる！リバウンドのない短期集中ダイエットコース
・骨盤矯正＋痩せるパーソナルトレーニング コース
・お客様の声
・料金表
・アクセス
・お問合せ
・TEL０８０−２６５７−００９５
・上小田井・庄内緑地公園を中心に、・名古屋市全般・北名古屋市・清須市・大府市・津島市・弥富市・岩倉市・愛西市・稲沢市・一宮市・春日井市・小牧市・大府市など
ダイエット・パーソナルトレーニング・糖質制限食・ボクシング・ボディメイク・ストレッチ・整体・産後の骨盤矯正・体幹トレーニングを個別指導してます
