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【猫背&むくみ改善】デスクワーカーのための簡単からだケアー3つ♪

ノブ
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こんばんは、ノブです。
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今回はデスクワーカーさんの体の不調で多い

・猫背
・巻き肩
・冷え
・むくみ

これを改善する簡単な方法を紹介しますね。^^

 

 【猫背&むくみ改善】デスクワーカーのための簡単からだケアー3つ♪

 

【猫背&むくみ改善】からだケアーをやるタイミングは?

綺麗に痩せる♪おとな綺麗サロン!上小田井駅前パーソナルトレーニングジムSATISFY

簡単からだケアー3つは、やり方を覚えると2分もあれば十分にできます。

たった2分ですが毎日やれば1週間で14分。1ヶ月で60分です。
積み重ねること最強です!^^

 

そのたった2分を行うタイミングは、仕事が終わって席を立つ前に行いましょう。

このタイミングは仕事が終われば必ずある時間。

そのタイミングをトリガーにすることで、継続して体ケアーを行えます。

それに、仕事も筋トレも同じで、仕事中に使われている筋肉を酷使しています。

特にデスクワークは、何時間も同じ姿勢でいるため筋肉がその姿勢で力を入れています。

動いていない分 筋肉を固めたままで血流は滞り筋疲労を起こします。

スポーツも練習後に整理体操するのが当たり前のように、仕事が終わったら整理体操しましょう。

 

もしプロスポーツ選手が、整理体操せず怪我をして試合に出られなかったら、

「整理体操しないなんてプロとして失格だ」

なんて思いませんか?

 

それと同じで、私たちも仕事のプロです。

仕事で使った体をケアーするのは仕事を続ける上で大切なことです。

 

本当は10分ぐらい整理体操をして欲しいのですが、流石にそこまではできないと思いますので、椅子に座ったままできる2分ぐらいの体ケアーを仕事が終わったらやってくださいね。

マジで体調良くなりますよ♪

 

からだケアーの心得

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ケアーをするとき、ひとまず呼吸を整えましょう。

腹式呼吸がベストです。

ゆっくり鼻から息を吸ってお腹を膨らませ、もっとゆっくり鼻から息を吐いてお腹を凹ませる。

これを3〜5回行ってから、そのままゆっくりした呼吸でからだケアーを行います。

 

2つ目と3つ目のエクササイズのところは息が少し早くなっても大丈夫。

ポイントは慌てず急がず丁寧にエクササイズしていきましょうね。

からだケアーは、凝り固まった筋肉をほぐして血流を良くすることが目的

 

からだのケアーを急いでやると、筋肉が少ししか解れず時間の無駄になってしまうかも!?

どうせ行うなら短い時間でも効果をしっかり出したいので、ゆっくり呼吸をしながら気持ち良く体を伸ばしたり動かしたりしましょう。

それができたら2分で十二分にからだケアーできます♪

 

まとめ

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いかがでしたか?

今回はデスクワーカーさんの体の悩みを解決する簡単なからだケアー方法を紹介しました。

必ず体は良くなります。

しかしどんな良いことでも継続しないと身につかないので、

ぜひ仕事終わってすぐの時間をトリガーにして続けるようにしてくださいね。

 

 

 

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