綺麗に痩せる♪

楽にするっと痩せる基本の「キ」♪

 

ノブ
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こんばんは、ノブです。
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ダイエットを始める時、ダイエット初心者ほど先を急いで基本をすっ飛ばしてしまいます。

ですがよく考えてください。

どんなスポーツでも基本が大切なように、ダイエットでも基本は超〜大切です。

今回は、ダイエット初心者さんに覚えて欲しいダイエットの基本の「キ」を紹介しますね。^^

 

継続できる簡単なことこそ最強♪

綺麗に痩せる♪おとな綺麗サロン!上小田井駅前パーソナルトレーニングジムSATISFY

 

キレイな芸能人を見ていてもダイエットって一時的なことではなく、一生やっていくことだなぁて思います。

篠原涼子さんや米倉涼子さん、井川遥さんを見ていても、体に良いものを食べて運動をする、体と向き合った生活をしています。

綺麗に痩せるために一時的に綺麗になるのではなく、一生綺麗でいるために自分の体とずっと向き合っていくことが大切ですね!

 

一生続けていくためには難しいことを行うよりも、簡単なことの方が続けやすい。

そこで基本の「キ」をまず覚え、一生続けていけれるようにしていきましょう。

基本ができるようになればその分応用も楽にできるようになります。

逆に基本ができていないのに応用のテクニックを行おうとすることで、なかなかできずに途中でダイエットを諦めてしまう事もあります。

 

綺麗に痩せる♪おとな綺麗サロン!上小田井駅前パーソナルトレーニングジムSATISFY

 

私は元プロボクサーでした。

日本ランキングに入ってからも試合が終われば必ず基本のパンチ「ジャブ」の練習をして、ジャブのスピードやパワーを高めていきました。

そうすることで他のパンチも強くなるし、相手を翻弄するジャブが打てるようになり、試合を勝ち続けることができました。

私の経験上、基本を徹底することが叶えたいことのレベルを底上げしてくれると感じています。

基本は応用にも勝る最強のテクニック♪

 

ダイエット5つの基本♪

綺麗に痩せる♪おとな綺麗サロン!上小田井駅前パーソナルトレーニングジムSATISFY

 

ダイエット初心者に覚えておいて欲しいこと

それは、

ダイエットは大きい筋肉を鍛えるのではなく、体を正しく使うことが大切!

 

そこで正しく体を使う5つの基本をマスターしましょう。

 

ウエストを細くする基本は深呼吸

 

お腹を凹ませるのに必要な筋肉はインナーマッスルです。

そのインナーマッスルを鍛えてくれるのが深呼吸。

息を吸ってお腹を膨らませ、息を吐いてお腹を凹ませる。

4秒で吸って8秒で吐く。

これを1日に5回を目安に行いましょう♪

 

体を温めて痩せ体質に変える白湯習慣

 

体を温めて寝ると睡眠の質が高まります。

ぬるま湯にゆっくり浸かって体を外から温めて、白湯で体の中からも温めましょう。

毎晩白湯を飲むことで血流がどんどん良くなり、どんどん痩せ体質に変わっていきますよ♪

 

 

睡眠の質を高める寝る前の習慣

 

寝る前に変なニュースを見てネガティブな気持ちで寝ると、体はネガティブなままで寝ているので成長ホルモンの分泌を抑制してしまいます。

そのため笑顔になって明るい気持ちで寝ると、成長ホルモンが分泌して寝ながら痩せれます。

笑顔で寝る。

簡単に痩せる方法をぜひ習慣にしましょうね♪

 

 

体を温めて冷え改善

 

内臓の機能が低下すると足への血流が悪くなります。

足の血流をよくするには末端を動かして血管を筋肉で押して血流を良くすること。

足の指を動かすことは冷え改善に最高の運動です。

 

歩いて痩せる方法

 

骨盤は首から足首まで筋肉が繋がっています。

ということは、骨盤を動かすとほぼ全身の筋肉が動き消費カロリーが増えます。

歩くだけで痩せる体に変えるために、歩幅を広くして歩くようになりましょう♪

 

まとめ

楽に痩せるための基本の「キ」

1.ウエストを細くする深呼吸

2,痩せ体質に変える白湯習慣

3.寝て痩せるなら笑ってから寝る

4,体を温めて冷え改善する体の使い方

5,歩いて痩せる歩幅の広さ

 

いかがでしたか?

ダイエット初心者はいきなりハードにダイエットしようとせず、まずは基本の「キ」を徹底しよう。

難しいことは継続できません。

一生キレイな体型でいるために、普段の生活でできることを習慣にして痩せ体質に変えましょう。

この5つ、簡単でしょ♪

 

 

・上小田井・庄内緑地公園を中心に、・名古屋市全般・北名古屋市・清須市・大府市・津島市・弥富市・岩倉市・愛西市・稲沢市・一宮市・春日井市・小牧市・大府市など

ダイエット・パーソナルトレーニング・糖質制限食・ボクシング・ボディメイク・ストレッチ・整体・産後の骨盤矯正・体幹トレーニングを個別指導してます


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初めまして、こんにちは。 元プロボクサー。今はパーソナルトレーナーをしている中村好伸です。 元プロボクサーだから厳しいトレーニングばかり指導していると思われがちですが、ぼくが大切にしているのはコンディショニングです。 骨盤を修正してからトレーニングをして、体軸の確保をしていくトレーニングをメインに、スポーツ選手の肉体改造や子供達への正しい筋トレの方法を指導したり、おじいちゃんやおばあちゃんの骨盤修正と簡単エクササイズを指導したりしています。^^ 元プロボクサーなのでダイエット指導も得意です。 ぼくが現役の時に「糖質制限食を知っていたらなぁ」っと思うぐらい、糖質制限食の健康的なダイエット効果を実感しています。 その糖質制限食はあの有名な江部先生から習っています。^^ ぼくのパーソナルトレーニング に興味をお持ちいただきましたら、ぜひご一緒しましょう。 「ツラいダイエットを楽ししちゃおう!」がモットーです。 よろしくお願いします。^^