カツ丼やラーメンが大好きな46歳イタリアン料理のシェフさこがわさん。
今まで「ダイエットする」と言っても全然続かず1キロも痩せれなかったのに、私のメソッドを始めたら３週間でするっと7.8キロ痩せました。
今回は、さこがわシェフがこの３週間何をして痩せたかお伝えしますね。＾＾
3週間で7.8キロ痩せた46歳シェフのダイエット♪
股関節が固まっていて足を引き摺りながら歩いているさこがわさん。
運動で消費カロリーを増やすことはできないので、血糖値をコントロールして脂肪を落とす「 糖質制限食ダイエット 」をしていただきました。
動画では7.6キロと言っているさこがわさん。
正確には7.8キロです。
３週間で7.8 キロ痩せた食事との向き合い方
さこがわシェフが動画でも言っていた食事で気をつけていたことは、糖質を控えること。
スーパー糖質制限食を実践しています。
真剣にやったらトコトンやり切る性格みたいで、だんだん食事がめんどくさくなって全く食べない日もあったそうです。
流石に全く食べないと仕事に影響が出て、ふらふらになってきたそうです。
そこで「ちゃんと食べよう」てことで、キムチ鍋を摂るようになりました。
人体に必要な栄養は２つ。
ブドウ糖と脂質。
この両方をいきなりなくすと、低血糖になって倒れてしまいます。
糖質制限食をするときは、糖質(ブドウ糖)を控える分、脂質はしっかり摂りたいのでカロリーは普通に摂っても大丈夫です。
脂質がとれるので肌はプルプルになります。
46歳さこがわシェフも「肌が変わった」と周りに言われるようで嬉しそうですね。＾＾
糖質制限食をする場合、カロリー制限と一緒にしてはいけません。ここは絶対に気をつけてくださいね！
３週間で7.8 キロ痩せた運動
さこがわシェフは、股関節が硬くなって足を引き摺るようにしか歩けません。
床に座ることもできない状態なので、パーソナルトレーニングでは骨盤を整えて、全身の血流をよくして少しでも体を大きく動かせれるように指導しています。
そして宅トレは、エアロバイクをしてもらうようにしてもらい、股関節や膝に負担がこないようにして、体脂肪をしっかり落としてもらっています。
私のメソッドは、運動は軽めですがスキマ時間も体を動かしてもらっています。
さこがわシェフにはスキマ時間に、かかと上げ(カーフレイズ)をしてもらったり、お腹凹ませ(ドローイン)をしてもらったり、座った状態で膝を伸ばす曲げる(レッグエクステンション)をしてもらってます。
体重を落とす大きな要因は食事です。
「軽い運動なのにどうして体重落ちるの？」と思った方、痩せた原因が運動ではなく食事なので、痩せたいとお考えであれば、食事を整えるようにしてください。
でわ、どうして運動をするのか！？
その理由は、健康な体の人はみんな元気に動けているからです。
私のパーソナルトレーニングのゴールは、痩せることではなくて「80歳になって元気に海外旅行にいける体つくり」です。
最低でも1人で歩ける筋力は必要です。
何もしなければ年々筋肉量は落ちていきます。だから動けるうちに体を動かして筋肉量を減らさず増やしていけるようにします。
さらに骨が固まり関節の部分がくっついてしまったら、もう動かなくなります。
そうなる前に関節の動きを取り戻し、若い頃のようにのびのび体を動かせるようになっていただきたいと思います。
運動は年齢を重ねれば重ねるほど必要です。
長寿で有名だった「きんさん ぎんさん」もガッツリ運動をしていたんですよ。＾＾
まとめ
46歳さこがわシェフのダイエットはいかがでしたか？
体重が重たいから落ちやすいのもあります。ですが大事なことは、ダイエットを継続することです。
継続しなければわからない「自分の今の体」を知ることができます。
ダイエットが続かない人は、若い頃に痩せてた自分の体の時と比べてしまい、昔よりも体重が落とせないから嫌になってダイエットをやめてしまいます。
30代前半までは1食食べなければ体重は落ちたかもしれませんが、40歳過ぎたら1食抜いたからってすぐに体重は落ちなくなっています。
40歳からのダイエットは、ハードなことはしなくて良いので、今の自分の体に合わせてコツコツ痩せる行動をしていくこと。
これが大事です！
あなたもさこがわシェフのように、短期間でするっと痩せたいと思いましたら私とダイエットについてお話ししませんか？
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