痩せるか痩せないかは年齢は関係ありません！やるかやらないかだけ！！
こんばんは、【ダイエット初心者専門】上小田井駅前パーソナルトレーニングジムSATISFYのトレーナー中村です。
岩倉駅前パーソナルトレーニングジムWILLで教えているクライアントさまの短期コースの途中結果が凄いのでご紹介します。
知ってますか？
ダイエットに年齢は関係ないことを！？
今日は、2ヶ月で体重9.1キロ落とした64歳女性のダイエットコースについてです。
「64歳でどうしてそんなに痩せられたのか？」
参考になれば嬉しいです！＾＾
64歳のりちゃんのダイエットコース2ヶ月の成果！
お腹周りが細くなりすぎて、シャツの引っ掛かりがなくなりました。＾＾
＜サイズ＞
体重：9.1kg ダウン
ウエスト：11cm ダウン
二の腕左：1cm ダウン
右：2.6cm ダウン
太もも左：4.5cm ダウン
右：3.1cm ダウン
ふくらはぎ左：1.5cm ダウン
右：2.5cmダウン
初めは右足が悪くて力が入らなかったのに、、、
子供の頃に足の病気で足を庇って生きてきたのりちゃん。
若い頃は運動をしていたので筋肉がついていたので足に痛みを感じず生活していました。
でも運動をやめ、年齢と共に筋肉も落ちてきて足が痛くなり、痛みがひどい時は杖をついて歩いたり、足を引きずったりしていました。
かれこれ30年間、膝に痛みを抱えたまま過ごされてきたそうです。
そこで、この足を改善して歩けるようにしようと医者に行く前にまず筋肉だろっていうことで、パーソナルトレーニングジムに来られました。
そしたら本人もビックリ！？
１週間後には痛みなく普通に歩けるようになりました！
やったのは糖質制限食と筋トレです。
64歳のりちゃんの糖質制限食
ジムに来る前は朝昼晩と炭水化物！
カレー、焼きそば、うどんなどなど、64歳でも強靭な胃袋の持ち主！(笑)
そしてジムに来てからは全ての食事を一気に糖質制限食に変更〜！
そりゃ痩せますよね。
でも痩せるの分かっているのに、できる人とできない人が分かれてしまうのがダイエット、、、
あなたはどっち側ですか？
さて、もしよければのりちゃんの食事を参考にしてください。
凄すぎますがこれを食べれば間違いなく痩せれます！
ちなみに、ご家族の方も糖質制限食になり痩せているそうです。こういう連鎖は嬉しいですね。＾＾
＜1ヶ月目ののりちゃんの食事＞
＜2ヶ月目ののりちゃんの食事＞
1ヶ月目と2ヶ月目の食事が変わってきてますね。
お肉が大好きでお肉中心だったのに、今は体に優しいものを積極的に摂り入れていますね。
便秘対策もありますが、どうやら食事に対する考え方が変わってきたそうです。
64歳の強靭な胃袋持ちでもどんどん食事内容が変わり、生活リズムも安定してどんどん健康になられています！
もちろん食事の効果だけでなく筋トレ効果も出ています。
次はパーソナルトレーニングについてです。＾＾
64歳のりちゃんのパーソナルトレーニング
64歳のりちゃんのパーソナルトレーニングの当初の目的は、
- 右膝の痛みをとる
- そのために筋力を付け体重を落とす
この２つでした。
のりちゃん自身、体重が落ちてから膝の痛みがなくなると思っていましたが、膝の痛みは１週間でなくなりスイスイ歩けるようになりました。
1ヶ月もしたらお孫さんを肩に乗せて立つこともできるぐらい筋力もついてきました！＾＾
どうしてそんなに早く膝の痛みが改善したかと言いますと、のりちゃんの（膝が痛いから動かさないほうが良い）という先入観を変えたからです。
筋肉は動かさないと血流は滞って固まります。
固まった筋肉は動かしづらくなり、どんどん動かさなくなっていきます。
その積み重ねで、膝の周りの筋肉が固まり、急に動かすと違和感を感じ、それを”痛み”と捉えて痛いから動かないとなってしまいます。
そこでボクはその説明を伝え、膝を動かすトレーニングを痛みが出ないように行いました。
トレーニング終わって膝を確認してもらうと「痛くない」っとなり、『筋肉は動かした方が痛くないから動かしていきましょう』と伝えました。
のりちゃん、素直に聞いてくれてすぐに宅トレするようになり、その結果１週間で痛みがなくなったというわけです。
膝の痛みもなくなり、体脂肪をコツコツ落としているのりちゃんの今後の目標は、「真矢みきさんみたいになること」です！
64歳でもこうやって成長していこうとするのって素敵ですよね〜！！！
今 行っているパーソナルトレーニングは、どんどんマニアックな筋肉を使う系になっています。
のりちゃんに「根本から体の使い方を変えたい」と言われ、使えていなかったインナーユニットや骨盤周辺の筋肉を使えるようにトレーニングしています。
そして、
「やったことがないことにもチャレンジしたい！」っということで、ボクシングのミット打ちもしていただきました。
最初はパンチ打つの難しそうでしたが、なれてきたら豪快にパンチを打ってきて似合ってますね！
「気持ちイイ〜！」の連発でした。
ストレス発散もできくびれもできるミット打ちは本当にオススメですね！＾＾
64歳でもまだまだ成長していこうと努力するのりちゃん。
いろんなことに挑戦し、どんどん若返ってもらいたいと思ってトレーニング指導させてもらってます！＾＾
のりちゃんの2ヶ月間の感想
もうお腹が空いたって感覚がなくなって、タンパク質を摂るのを作業にしてる。
糖質制限食とパーソナルトレーニングが細胞に染み付いて、毎日が楽しくてしょうがない！
よっちゃんのパーソナル理論にハマったわぁ〜！(笑)
最初は膝を治してちょっとダイエットできたらイイなと思っていたけど、ココに来ていろんなことを学ばせてもらい、いろんな気付きができたし、新しい目標もできた〜。
真矢みきさん！＾＾
真矢みきさんにラインのアイコン変えたら、ツレがすぐに反応してくれたよ〜。(笑)
真剣に生きるって大事だね！
そのためにも健康になる体作りをして、いつまでも元気でいなくっちゃね。
コロナが空けてライブが開催されるようになったら、大好きな”aoiro”観に行かなきゃだし！＾＾
残り1ヶ月でお腹周りの余分な脂肪を落として、もっと綺麗に体を動かせるようになりたい。
体重はもうイイから、もっと体を自由に動かしたい。
残り1ヶ月、真矢みきさん目指してがんばります。
よろしくねっ！！！
トレーナー中村の感想
のりちゃんの素直さにはビックリします。
宅トレ道具を揃えて毎日宅トレしてるし、宅トレ以外にも銭湯行ったり散歩したりと体を変えるためのルーティンを作って2ヶ月間毎日行っているから、そりゃ変わりますよね！＾＾
１週間だけ宅トレができなかったときがあり、その時はインプラントで歯の治療で仕方なかったのですが、その時 歯医者さんで受けた検査で、歯の菌の量が減っていたと聞いて（歯にも効果があるんだ！）って教えてくれました。
目も糖質制限食は効果的なので、歯も糖質制限食と筋トレが効果的なんだと思いました。＾＾
そしてトレーニング始めたばかりの時のりちゃんは、
「オレ、胸いらない。胸 邪魔なんだよね〜！」って言ってました。（※ たまにおっさんが憑依します！笑）
でも2ヶ月が経ち改めて目標設定をしてもらったときに「目標は真矢みきさん」と言われたので少し安心しました。
このままトレーニング積んだら胸がなくなる代わりに、男にしかないものが生えてきたらどうしようかと思ってましたから！(笑)
残りひと月のお付き合いですが、最後まで気を緩めず、けどこのダイエット生活を楽しんでいきましょうね〜。＾＾
まとめ
いかがでしたか？
糖質制限食とパーソナルトレーニングの指導を2ヶ月間して、64歳でも体重が9.1キロダウン、ウエストが11センチダウンしています。
体を変えるのに年齢は関係なく、ダイエットを真剣に”する”か”しないか”の2択です。
もし1人でダイエットするのが苦手な方は、お近くのパーソナルトレーニングジムに行くとあなたに合ったメニューであなたの目標達成のお手伝いをしてくれますよ。
ボクは9月上旬から上小田井でお店を開きますので、上小田井駅が近くの方はボクのジムにもきてくださいね〜。
ジム情報などはインスタで報告していますので、気になる方がおられましたらボクのインスタのチェックもお願いします。
さて、夏真っ盛りです。
コロナの影響で夏のイベント減っていますが、健康な体作りは毎日大切です。
特に免疫力を高める筋トレは今の時代には必須ですので、筋トレを毛嫌いせず3分で良いので始めていきましょうね！＾＾
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