良質なタンパク質やビタミン類を多く含み、「完全栄養食」ともいわれる卵。
今回は安価で手に入るゆで卵を、ダイエット時の栄養補給に役立てる、「ゆで卵ダイエット」について解説です。
２週間で9キロ痩せた英国元首相サッチャーさんのゆで卵ダイエット効果
英国のマーガレット・サッチャー元首相は、1979年の総選挙前に1週間に28個の卵を食べるダイエット法をしていました。
体重が約60キロだったサッチャー元首相は、2週間のたまごダイエットで約9キロの減量に成功したそうです。
そして総選挙も見事に当選！
ダイエット効果で当選できたかは定かではありませんが、たまごダイエットの効果は半端ないことはわかりますね。
サッチャー元首相はたまごのほかに、大量のほうれん草とコーヒー、ステーキ、羊肉、魚を食べてたそうです。
また、サッチャー元首相が大好きなウイスキーは、肉類を食べた日にだけ飲むようにしていました。
これって現代で言えば、「 糖質制限 」ですね♪
ゆで卵ダイエットが効果的な理由
ゆで卵ダイエットが効果的な理由は、完全栄養食のたまごに豊富に含まれるタンパク質、ビタミン類があるからです。
ゆで卵ダイエットがダイエット時の栄養補給に効果的な理由について、含まれる栄養素の効果とともに解説します。
豊富に含まれるタンパク質
アミノ酸の中には体内で合成できない「必須アミノ酸」が9種類あり、食品から摂取しなくてはなりません。
卵には9種類の必須アミノ酸がバランスよく含まれており、タンパク質の栄養価を評価するアミノ酸スコアは100点満点です。
卵は筋肉を合成し体の代謝を高めてくれる食品で、ダイエットを助けてくれる食材です。
ビタミンB₂、ビタミンB₆が豊富に含まれている
ビタミンB₂は食事で摂取した脂肪を体内でエネルギーに変える栄養素。また、ビタミンB₆はタンパク質を体内で効率よく使うのに必要な栄養素です。
卵にはこの2つの栄養素が効率よく含まれており、脂肪燃焼効果を高めてくれます！
ゆで卵ダイエットのやり方
以前は生活習慣病と関係が深いコレステロール値に影響するため1個までと言われていました。
けど最近の研究では、卵を食べる量とコレステロール値は関係ないことが証明されていますので、
1日10個食べても大丈夫です。
ゆで卵ダイエットでは、3食の食事または間食にゆで卵をダイエット時の栄養補給として取り入れましょう。
ぼくはおやつにゆで卵をマヨネーズをかけて食べています。＾＾
ただし、正直にお伝えすると、ゆで卵ダイエットを続けているのに「なぜか体重が動かない」という方も一定数います。
原因は食事ではなく、骨盤のゆがみ・腸内環境・血糖値の乱れにあることがほとんどです。
この3つが整っていないと、何を食べても痩せにくいカラダのままになっています。
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まとめ
いかがでしたか？
サッチャー元首相が２週間で9キロも痩せたダイエット法「たまごダイエット」は効果の高いダイエット法ですね。
ゆで卵ダイエットは食事に足すだけでなくオヤツにもできるので、手軽に続けられるのが一番の魅力です。
ただ「食事は気をつけているのになぜか痩せない」という場合、カラダの内側に原因がある可能性が高いです。
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ゆで卵ダイエットと組み合わせると、さらに確実に変われますよ♪
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