こんばんは、おとな綺麗サロンのノブです。(私のプロフィールはこちら)
ダイエット中の朝ごはん、皆さんは何を食べていますか〜！？
ダイエットをしているなら、朝の食事は気をつけましょう。
朝は血糖値が高くなりやすいので、朝食は何を食べるのか！？がダイエットのスピードを左右します。
（朝の血糖値が高くなりやすいことは、糖質制限食の第一人者 江部先生のブログで知りました。）
なにより、ダイエットはモチベーションが大切です。
朝に甘いものを食べると、血糖値の影響でその日1日 甘いものが欲しくなりやすいです。
朝は糖質を抑えた食事をする方が血糖値を抑えられ、気持ちも朝から高くもてるからダイエットしやすい1日になります。
いつも食欲を我慢する日が続いているなら、朝 糖質を抑える食事に切り替えてみてください。
血糖値が安定していると、カラダは糖を欲しません。
欲しがってしまうのは、いつも糖を摂る習慣を覚えている”脳の海馬”です。
海馬の記憶もコントロールするために、朝食の糖質量を抑える日を２週間続けてみましょう。
習慣を海馬が記憶します。
痩せる習慣を海馬に記憶させれば、カラダも脳も糖質を欲しがらなくなり、自然と痩せ体質になっていきます。
そんなカラダになったら嬉しくないですか？
そう思ったら、明日の朝食から糖質を抑える習慣作りをしていきましょう。＾＾
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