こんばんは。
おとな綺麗サロンのノブです。(プロフィールはコチラ)
「システム開発から介護事業まで 人材育成を通して社会に新しい価値を提供するSIVAグループ」の従業員様の運動指導を行ってきました。
猛暑のため予定よりも人数は減ったみたいですが、バランスボールの数が足りてなかったのでちょうど良かったです。
普段からインスタでバランスボールトレーニングの動画をアップしているからか、こんな素敵なお仕事の依頼をいただきました。＾＾
お仕事の依頼をいただいた時、「IT会社」っとお聞きしたので、（体幹を鍛えて肩こり腰痛を改善しよう）っと思いました。
肩こりや腰痛改善に運動が良い理由は、
普段のお仕事で同じ姿勢でいることが多く、その姿勢でいるように筋肉が固まってきて血流が悪くなってきます。
筋肉が硬くなり血流が悪くなることで”コリ”ができ、どんどん硬くなることで関節の可動域も悪くなります。
肩こり腰痛は、筋肉を柔らかくし血流を良くするために肩甲骨・骨盤を正しく動かすことで改善します！
バランンスボールを普段は使っているとお聞きしたので、バランスボールのトレーニングを取り入れながら、ぼくの得意なボクシング エクササイズもやりましたよ〜。
全身の筋肉を使いながら、現代人が使えなくなってきているインナーマッスルを使えれるようになっていただきました。＾＾
＜エクササイズ中の風景＞
◯ 体幹の説明と今の体の動きのチェック
今の体の動きと感覚を感じてもらいました。
◯ バランスボールを使って猫背＆腰痛改善トレーニング
関節を使った自重トレーニングからバランスボールトレーニング。
再度体のチェックをしてもらった時、みんな「体が軽〜！」っと違いにビックリしていました。＾＾
◯ パンチエクササイズ(写真なし)をして最後に記念撮影
パンチエクササイズは、全員参加してくれたので写真撮れませんでした。
でもみんな、初めてなのに一生懸命やってくれ、嬉しくなってきました。
「腹立つ人を思い出して〜」っと言ってパンチを打ってもらったら、いきなり強めのパンチを打つ方もおられました。(笑)
そして、リーダーの方に感想をいただきました。(1列目1番左の方)
「今まで使ったことがない筋肉を使ったので、明日体中が痛くなりそう！でも楽しく90分 出来ました。ありがとうございました。」
90分と長い時間のトレーニング。しかも初めての動きも多かったと思いますが、最後まで皆さんがんばってくれました。
パンチも嫌な顔せずみんなノリノリでがんばってくれて、本当に嬉しかったです。
そしてみんな最後までやりきった！
月に一度 こういったイベントを開いているというだけあって、体力もあるし運動への抵抗も少なくて、楽しく最後まで指導することができました。
ありがとうございます。
今回の講座では、お家でできる簡単エクササイズもやりましたので、ぜひお家で続けてくださいね。
宅トレ動画をユーチューブにまとめてますので、ぜひ参考にしてください。
たまにやるハードなトレーニングよりも、3分毎日ちょこちょこやる方が体には良いですよ〜。
パーソナルトレーニング 以外にも、企業様のエクササイズ指導のお仕事、承っています。
筋トレだけじゃなく、音楽に合わせて行うボクシングエクササイズも行っております。
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