サッカー日本代表大迫勇也選手の体幹トレーニングは呼吸筋と同時で効果倍増!

・半端ない大迫選手のトレーニングは体の線以上に強い体幹を手に入れた!名古屋市西区出張パーソナルトレーニング

JFAニュース「大迫選手2得点などでイランに快勝、決勝進出~AFCアジアカップUAE201」より

 

こんばんは、名古屋市西区の出張パーソナルトレーナーで、元プロボクサー中村好伸です。

今や日本のヒーロー大迫選手。

いつも思うのですが、「あの線の細さで外国人相手に当たり負けせず、よくポストプレーができるなぁ?」っとずっと疑問でした。

疑問でも今まで何も調べずにいましたが、今回調べて見ました。

そしたら凄いトレーニングをしていたのですね。^^

 

大迫選手が取り入れているトレーニングは、体幹トレーニング。

もう体幹トレーニングは一流の選手なら当たり前にやっていますね。^^

しかし大迫選手の体幹トレーニングは、呼吸と一緒に意識して行うトレーニング。

試合中も呼吸は常にしています。

その呼吸に合わせて力を一番強く入れる時を意識してトレーニングすることで、より実践の時に活かしやすく、無駄のない動きができると感じました。

 

大迫選手の体幹トレーニングは、ストローや風船を使って行います。

これを使うことで呼吸筋である横隔膜も鍛えられ、呼吸で体の芯から強さを発揮できています。

武道の達人のイメージです。

 

大迫選手はこのトレーニングをし始めた頃、「横隔膜が筋肉痛になった」っと言っていたそうです。

これはかなり効きますね。

ぼくは年始に友達の子供が風船を持ってきて「膨らませして〜」と言われて膨らましていました。

その時母親が「よっちゃん風船膨らませるんだ!? 」っとビックリしていて、それにビックリでした。

どうやら呼吸に意識を向けてない方は、風船を膨らませるのが難しいようです。

 

もう一度、大迫選手のトレーニングを見て、いつもの体幹トレーニングに風船やストローで呼吸をしながらトレーニングしてみましょう。

 

普段は横隔膜の動きを意識することがなかったのに、これをすることで一気に呼吸筋がきたわり、呼吸も体幹も強くなります!

このトレーニングはこれからぼくもどんどん取り入れていこうと思いました!^^

ぜひ体幹を強くしたい方、呼吸筋と同時に鍛えて、呼吸で体を強くするテクニックを手に入れてくださいね。

武道を始めたらすぐに達人になれるかもしれませんよ!^^

 

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