今回はダイエットの次に気になる「リバウンド」。
私の経験では、ダイエット中とダイエット後を分けて考えるからリバウンドしてしまうと考えています。
そこで私は「綺麗に痩せるメソッド」で、ダイエット後を考えたダイエットを指導するようにしています。
今回は、リバウンドしないダイエットのやり方についてまとめましたので、どうぞご覧ください。＾＾
リバウンドしないダイエット後の過ごし方♪
「リバウンドしないダイエット！」
いくらダイエットに成功してもリバウンドしてはダイエット時の努力が水の泡、、、
「綺麗に痩せるメソッド」では、初めからリバウンドしないダイエット法を行っています。
リバウンドする方は、
太る生活 → ダイエットする → 痩せる → 太る生活に戻る → リバウンドする
せっかく痩せたのに、また太っていた時と同じ生活に戻ってしまう。
これでは体に負担をかけすぎてしまい、そして「どうせ太るしなぁ」と自分で「自分はダメだ」と自分を洗脳してしまい、何もしなくても疲れやすくなってしまいます。
このループを続けていくうちに、どんどんダイエットのやり方を間違えて「前よりもハードにやらないと痩せられない」と考えるようになってしまう(汗)
そして、
「ダイエットがめんどくさい」と思ってダイエットしたいけど始められなくなってしまいます、、、
そこで私はダイエットコースで、ダイエットが終わった後のことを考えてパーソナル指導するようにしています。
それが「綺麗に痩せるメソッド」です。
先程のリバウンドする方の特徴、
太る生活 → ダイエットする → 痩せる → 太る生活に戻る → リバウンドする
これを、ダイエットのレベルで現すと
太る生活 【レベル０】→ ダイエットする 【レベル１０】→ 痩せる → 太る生活に戻る【レベル０】 → リバウンドする
※ ダイエットレベルの数値が高いほど努力している。最高は１０。
リバウンドする人のダイエットレベルはこういった感じになるでしょう。
しかし私たちは、この先一生ダイエットと付き合っていく人生です。
それは、一生 若々しく綺麗でいたいと考えるからです。
しかし、
ダイエット中の努力を一生続けるのは難しい。
私もボクサーの時の減量を毎日続けるのは難しいし、絶食なんてできません！
ですが私はボクサーの頃から20年近く経ちますが、体型が変わっていません。
その理由は、「太らない生活習慣」にしているからです。
綺麗に痩せるメソッドでリバウンド防止
「綺麗に痩せるメソッド」では、一生ダイエットは継続するつもりで食事と運動を習慣にしようと伝えています。
食事と運動を習慣にするといってもハードに行うことは続かないので、できうるだけ楽に継続できるように行うレベルです。
そこでダイエットのレベルでまた表しますと、
太る生活【レベル０】→ リバウンドしないダイエット【レベル10】→ 痩せる → リバウンドしないダイエット【レベル５〜６】 → 一生変わらない体型
ダイエットレベルが０の人は必ず太ります。
そして、ダイエットレベルを１０でい続けるのは難しいです。
ですので、
短期間は本気でダイエットをして思いっきり痩せる。
その後はダイエットレベルを0にするのではなく、５〜６にして生活をする。
１０からレベルを下げるだけで、ダイエットは楽に感じます。
もちろん１０でダイエットして５〜６で太らないという訳ではありません。
しかし、
少し体重が増えたと思ったらすぐにダイエットがスタートでき、すぐに落とせれるのが「ダイエットレベル５〜６」の特徴です。
「５〜６」からダイエットレベル10に上げるのは、今までよりギアを上げるだけで良いのでメンタル的に楽。
しかしダイエットレベル０まで下げている方が、体重が増えたから痩せようと思ってダイエットレベル１０まで上げるのは、ハードルがまた高くてなかなか難しい。
何にでも言われる事ですが、「0から１が大変」と言いますよね。
ダイエットもレベルを0にすると、たった１〜２キロ痩せようと思っても大変になってしまうのです(汗)
↑2ヶ月ダイエットコースで8.7キロ痩せて、その後もリバウンドせずむしろさらに痩せているアラフォークライアント様
綺麗に痩せるメソッドでダイエットレベル１０を知り、そしてそれを経験しながら痩せる実績を作る。
その後、ダイエットレベルを５〜６にして緩くダイエットを継続。
太ったらすぐにダイエットレベルを上げて痩せる。そしてまたダイエットレベルを５〜６にする。
こうやってあなたの生活に、ダイエットを当たり前にしておきましょう。
だってその方が、
あなたの人生はきっと楽しい事、幸せを感じる事が増えるからです♪
まとめ
いかがでしたか？
今回はダイエットに対する努力をレベルで表して、リバウンドしない方法をお伝えしました。
レベルが高ければ痩せて、レベルが低ければ太る。
体重維持するレベルを５とした場合の数値設定です。
本気でダイエットしたことがある方や「綺麗に痩せるメソッド」に参加された方は、あなたの本気のダイエット努力「１０」が分かるかと思います。
この本気のダイエットレベル１０を知ることは、その後のリバウンドしないメンタルに役立つので経験することをお勧めします。
誰でも本気でダイエットすれば痩せられます。
その本気レベルを少し落とすだけでもダイエットは超〜楽です。
リバウンドする人は、ダイエットをするか？しないか？の2択にしているだけ。
太るのは年齢のせいではなく、あなたの生活習慣ですから。
「これから一生綺麗でいるためにダイエットを一生しよう」と思ってダイエットを始めていきましょうね。
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