糖質制限食とカロリー制限ではどちらがダイエットに向いているのか！？
こんばんは、上小田井駅南口から徒歩１分のパーソナルトレーニングジムSATISFYのチーフトレーナーで、元プロボクサー中村好伸です。
今日は、糖質制限食とカロリー制限食でダイエットをがんばる人に、どちらが体重を落としやすいか競争させた研究の結果をご紹介いたします。
研究に参加された方は、重度の肥満の方たち１３２名。この方たちを無作為に糖質制限食とカロリー制限署に振り分けました。
半年間続けたけ結果！？
糖質制限食は平均５.８キロ体重が落ちたのに対し、カロリー制限食は、平均１.９キロしか減らなかった。
こんな研究結果が出ています。
そして１年後は、数字上では糖質制限食の方が落ちているのですが、厳密に計算するとどうやら糖質制限食とカロリー制限食の差はちょこっとぐらいしかないそうです。
ここの数字はあやふやにしているので、カロリー制限食がどこまで落とせるのかは疑問が残るところです。
ただ、ぼくは食事だけで体重を落とす事を教える医者ではなく、健康的なダイエットを教えるパーソナルトレーナーなので、筋トレもやっていただきます。
筋トレをやれば代謝が上がるので、ダイエット効果はもっと上がると思います。
さらに大事なのは、体重よりも体脂肪。
この脂肪を落とすために必要な事は、血糖値を上げない事！
※ 体脂肪をつける原因は「脂肪のあるものを食べるから」ではなく、今の研究では「糖が体脂肪をつける原因」と言われています。だから血糖値のコントロールが大切なんです。
体脂肪を落としたら今度はカラダのラインが気になると思います。
カラダのラインは筋肉が作ります。
っという事で、
短期間で綺麗で健康的なダイエットを成功させるために、【糖質制限食と筋トレ】をセットで行う事が効率が良い事になります！
糖質制限食と筋トレをまずゆるくから始めてみようかなっと思いましたら、こちらの無料で始めれるメールセミナーがオススメです。
ダイエット成功のカギは、まず短期間で変われるかだと思います。
努力した分体が変われば、楽しくってダイエットが継続できますもんね。
そしたらもうダイエットではなくて、芸能人のように『より綺麗になるための習慣』になっちゃいます。
ダイエットが習慣になっちゃえばダイエットしてる気にならないから、リバウンドも怖くないですね。
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