今回は、糖質制限食とカロリー制限食でダイエットをがんばる人に、どちらが体重を落としやすいか競争させた研究の結果をご紹介いたします。
今までダイエットするなら「カロリー制限」が当たり前だったのですが、最近では「糖質制限食」が注目を集めていますよね。
糖質制限食がぽっと出の一発屋なのか？
世界的に有名な「ダイレクト試験」を参考に、糖質制限食とカロリー制限食に絞ってお伝えしますね。＾＾
糖質制限食とカロリー制限ではどちらがダイエットに向いているのか！？
研究に参加された方は、重度の肥満の方たち１３２名。
この方たちを無作為に糖質制限食とカロリー制限署に振り分けました。
半年間続けたけ結果！？
糖質制限食は平均５.８キロ体重が落ちたのに対し、カロリー制限食は、平均１.９キロしか減らなかった。
こんな研究結果が出ています。
そして１年後は、数字上では糖質制限食の方が落ちているのですが、厳密に計算するとどうやら糖質制限食とカロリー制限食の差はちょこっとぐらいしかないそうです。
ここの数字はあやふやにしているので、カロリー制限食がどこまで落とせるのかは疑問が残るところです。
ただ、「短期で痩せるなら糖質制限食の方が効果的！」という証明になりますよね。
それにぼくは食事だけで体重を落とす事を教える医者ではなく、健康的なダイエットを教えるパーソナルトレーナーなので、筋トレもやっていただきます。
筋トレをやれば代謝が上がるので、ダイエット効果はもっと上がると思います。
さらに大事なのは、体重よりも体脂肪。
この脂肪を落とすために必要な事は、血糖値を上げない事！
体脂肪をつける原因は「脂肪のあるものを食べるから」ではなく、今の研究では「糖が体脂肪をつける原因」と言われています。だから血糖値のコントロールが大切なんです。
まとめ
体脂肪を落としたら今度はカラダのラインが気になると思います。
カラダのラインは筋肉が作ります。
短期間で綺麗で健康的なダイエットを成功させるために、糖質制限食と筋トレをセットで行う事が効率が良い事になります！
ダイエット成功のカギは、まず短期間で変われるかだと思います。
体重が落ちれば楽しくなって、ダイエットのやる気が出て継続できますもんね。
痩せながら綺麗になったら(元の体型に戻りたくない)と思って、痩せる習慣を、続けようと思います。
ダイエットが習慣になっちゃえばダイエットしてる気にならないから、リバウンドも怖くないですね。
SATISFYのダイエットコースでは、糖質制限食をオススメしています。
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