「肩こり腰痛改善!簡単エクササイズ講座」を名古屋市西区の有限会社TOKIさんで行いました。

「肩こり腰痛改善!簡単エクササイズ講座」を名古屋市西区の有限会社TOKIさんで行いました。出張ダイエット

 

こんばんは、名古屋市西区の出張パーソナルトレーナーで、元プロボクサー中村好伸です。

先日、いつも出張パーソナルトレーニング をしてくれているクライアントの鬼頭社長の会社で講座を開かせていただきました。

肩こりや腰痛の社員のためにと、「肩こり腰痛改善!簡単エクササイズ講座」です。

 

始めにみんなの姿勢をチェックしました。

こうやって背中をみんなで見ながら、耳・肩・肩甲骨・骨盤・大転子の左右差をチェックしました。

鬼頭社長は右にほとんど上がっていて、これが肩こり腰痛の原因になっています。

他の方も姿勢をみんなでチェックして、どれぐらい周りの方が歪んでいるのかを知っていただきました。

 

そしてそこから、体を正しく動かせれるように簡単なエクササイズを行いました。

まずは仕事が終わってすぐの講座だったので、深呼吸をしてリセット。

意外に腹式呼吸ができておらず、まずは呼吸の指導から。(汗)

 

姿勢を綺麗にする体幹は、立位では70%が背筋が使われています。

そして背中の筋肉のほとんどは、肩甲骨をきちんと動かせれるようについているので、体幹と肩甲骨の簡単にできるエクササイズ。

仕事ばかりしていると、やはり辛そうですね。

 

骨盤を整えるためにも股関節の動きは大切!

 

などなど、70分ぐらい説明をしながら丁寧に体を動かせるように指導させていただきました。

そして最後に姿勢チェックを、またみんなで行いました。

写真では、肩の高さが違うのがわかると思います。

実際に全員の姿勢が良くなり、それを見ていた社員の方達はビックリしていました。

「体がスッキリしている!」っとエクササイズ後に言って貰えました。^^

 

みんなの感想も最後に聞かせていただきました。

鬼頭社長はネガティブですが(笑)、社員の方達はすっごいポジティブに今回の講座を感じていただけました。^^

 

体を正しく動かせば姿勢は改善できます。

そして正しく動かす習慣ができれば、姿勢はズレなくなり肩こりや腰痛がなくなります。

習慣にしていただくために、お家でもできる簡単エクササイズをこの講習では行いました。

鬼頭社長もせっかく月に2回のパーソナルトレーニング をやっていただいているので、仕事が落ち着いたらお家でエクササイズしていただきたいと思います。

今 超〜忙しいの知ってるから「宅トレやりましょう」って言えない。(笑)

 

有限会社TOKIのみなさま、今回は「肩こり腰痛改善!簡単エクササイズ講座」をやらさせていただき、ありがとうございました〜。

そしてまた3ヶ月後に福利厚生の一環として「健康講座」を開催させていただく予定まで組んでいただき、ありがとうございました。

ぜひ次回の講座では、肩こり腰痛と無縁になっていると良いなっと思います。^^

 

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