こんばんは。
おとな綺麗サロンのノブです。(プロフィールはコチラ)
今日は糖質制限食が注目を浴びているので糖質制限食のやり方についてです。＾＾
糖質制限食っと言っても、初めてやる人は糖質制限食をどうやって良いか分からないと思います。
最近では、「糖質制限食」っという言葉を使えば本が売れるので、いろんな本が出ています。
そして微妙に糖質制限食のやり方が違ったように思えると思います。
そこで、糖質制限食の正しいやり方をご紹介しますね。
正しい糖質制限食のやり方は！？
糖質制限食は江部先生の「糖質制限食革命」に書かれてあるコレを気をつけましょう！
【糖質の多い食品を抜き、その分だけたんぱく質と脂質を増やす】
糖質制限ダイエットが流行っていて、今まで常識だったカロリー制限食にプラスして糖質も制限してしまう方が増えています。
そのダイエットをすると、間違いなく体調が悪くなり不健康になってしまいます。
そしてそうなった方が言うセリフは、
「私は糖質制限食が合わない！」です。
カロリー制限は脂質を控える食事です。
カロリー制限食の時の人間のエネルギーは、「糖質」です。
糖質制限食は糖質を控える食事です。
糖質制限食の時の人間のエネルギーは、「脂質」です。
人間のエネルギーの脂質と糖質の二つがなくなれば、エネルギーダウンで体が動かなくなります。
ですので、糖質制限食を行う時は、たんぱく質と脂質はしっかり摂りましょう！
糖質制限食は人の命をたくさん救っています！
以前、メンタリストDaigoさんが糖質制限食を勧める医者を批判していました。
論文を読んで自分の意見を言うお仕事なので、別に考え方に違いがあるのは良いと思います。
ですが、糖質制限食をすることで命が救われている方がたくさんおられるのに、その救ってきたお医者様を批判するのはどうかと思いました。
そして、Daigoさんの糖質制限食の批判を真っ向から否定して、糖質制限食の正当性を証明してくれた方がおられます。
いくら毎日論文を読んでるっと言っても、お医者様だって毎日読んでいるし専門分野ですので、本当に患者様の助けようと思っている方は、論文の質が違います。
餅は餅屋ってことですね。＾＾
江部式糖質制限食の方法
江部先生が提唱する糖質制限食は３段階あります。
１、スーパー糖質制限食(1日の糖質量30~60g)
２、スタンダード糖質制限食(1日の糖質量70~100g)
３、プチ糖質制限食(110~140g)
生活習慣病を患っていたり短期でダイエットをするなら、スーパー糖質制限食をオススメします。
ダイエットに成功してその体重を維持するなら、スタンダード糖質制限食がオススメです。
今、ぼくもこの方法で体重コントロールしています。＾＾
そして糖質が好きすぎるけど糖質制限食を始めたいっという方は、まずプチ糖質制限速から始めていきましょう。
この方法は夜の炭水化物抜きダイエットで、多分 誰でも経験したことがあると思う方法で夜食の糖質を抜くやり方です。
まとめ
金スマに江部先生が出たからか、ぼくのブログの糖質制限食記事が検索されて読んでいただけています。
ありがたや〜。＾＾
それだけ視聴者の糖質制限食の反応が良かったことが分かります。
糖質制限食は安全な食事法です。
正しく行えばダイエットもできるし病気の予防と改善にもなります。
ぼくはたくさんの糖質制限食の本やブログを見て調べてきました。
一番わかりやすく、そして一番やりやすくて継続しやすい方法が江部式糖質制限食だと思います。
ぼくのブログ記事でやり方があまり分からなければ、ぜひ江部先生のブログや本を読んでみてください。
ちなみに、筋トレをしながら糖質制限ダイエットをする方法をぼくは無料メルマガで書いています。
糖質制限ダイエットに興味がありましたら、メルマガを参考にしてみてくださいね〜。
糖質を摂りすぎず体にちょうど良い摂取量にして血糖値を安定させる糖質制限食。
「栄養を摂るばかりでなく余分なものを抜く！」
これが健康で丈夫な体を作る素になると思います。＾＾
【上小田井駅前でダイエットするならSATISFY】
・「正しい糖質制限食でダイエット」無料メルマガ
・2ヶ月で6kg痩せる！オンライン パーソナルトレーニング
・3ヶ月で8キロ痩せる！リバウンドのない短期集中ダイエットコース
・骨盤矯正＋痩せるパーソナルトレーニング コース
・お客様の声
・料金表
・アクセス
・お問合せ
・TEL０８０−２６５７−００９５
・上小田井・庄内緑地公園を中心に、・名古屋市全般・北名古屋市・清須市・大府市・津島市・弥富市・岩倉市・愛西市・稲沢市・一宮市・春日井市・小牧市・大府市など
ダイエット・パーソナルトレーニング・糖質制限食・ボクシング・ボディメイク・ストレッチ・整体・産後の骨盤矯正・体幹トレーニングを個別指導してます
