綺麗に痩せる♪

ダイエット初心者がまずやるべき筋トレの方法♪

 

ノブ
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こんばんは、ノブです。
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先日 体験トレーニングに来られた方に、

「こんなに楽なのに痩せれるんですか?」

と聞かれました。

私、「このやり方で2ヶ月で6〜10キロ痩せる方が続出しています」と答えました^^

 

「楽に綺麗に痩せるメソッド」で痩せたクライアントさんを紹介しますね。

 

◯アラフォー女性 OL Yさん(2ヶ月でー6.2キロ)

綺麗に痩せる♪おとな綺麗サロン!上小田井駅前パーソナルトレーニングジムSATISFY

 

◯アラサー女性 カフェ店員 Eさん(3ヶ月でー8.4キロ)

綺麗に痩せる♪おとな綺麗サロン!上小田井駅前パーソナルトレーニングジムSATISFY

 

◯アラフォー女性 OL Mさん(3ヶ月でー8.4キロ)

綺麗に痩せる♪おとな綺麗サロン!上小田井駅前パーソナルトレーニングジムSATISFY

 

みんな痩せていますよね!?

「楽に綺麗に痩せるメソッド」をちゃんと行えば必ず痩せれます^^

 

それでは、ダイエット初心者に対してどんなトレーニング方法を教えているのかお伝えしますね。

決してハードではないんですよ。^^

 

ダイエット初心者がまずやるべき筋トレの方法♪

アラフォー女性のダイエットの悩みを解決!上小田井駅前パーソナルトレーニングジムSATISFY

運動をあまりしてきてこなかった方が、YouTube動画を見て筋トレを始めても痩せれない理由があります。

その理由は、

筋肉を鍛えようとしているから!

です。

 

意味わからないですよね。
詳しく解説しますね。

筋肉がついていても、今ある筋肉が100%使えている訳ではありません。

スポーツ選手は筋肉を100%使えるようにトレーニングを積んでいるのです。
筋力が足りない部分はより増やすようにしながら。

 

綺麗に痩せる♪おとな綺麗サロン!上小田井駅前パーソナルトレーニングジムSATISFY

スポーツ選手が100%使えていないから毎日トレーニングを積んでいるのに、運動を始めたばかりの人が、今ある筋肉を使おうと思ったら果たして何%使えるのか?

よくて50%だと思います。

 

そのため私はダイエット初心者に対して、今ある筋肉をしっかり使えるように指導するようにしています。

今ある筋肉を全然使えていないのに筋肉量を増やそうとしても、使えれる人より何倍も努力しなくてはいけませんから!

 

がんばって筋トレしてもすぐに効果が現れなければ、気持ちが乗ってこずダイエットやめてしまいますよね。

私は継続することでダイエットは成功しリバウンドも防げるという考え方ですので、ダイエット初心者の方には念入りに運動指導します。

そこでまず伝えることが、

筋肉を鍛えるというよりも、体を使うことを意識しましょう。

です。

 

体を使う運動方法

綺麗に痩せる♪おとな綺麗サロン!上小田井駅前パーソナルトレーニングジムSATISFY

 

体を使う運動方法とは、
今の筋肉を増やすというよりも今ある筋肉をしっかり使えれるようにする。

ファシリテーション(促通)していくようにトレーニングすることです。

綺麗に痩せる♪おとな綺麗サロン!上小田井駅前パーソナルトレーニングジムSATISFY

筋肉は、細長い筋線維が数多く集まって形を作っています。

その筋繊維をたくさん使い切れるようにファシリテーションしていくことが、ダイエット初心者にまず行っていきたいトレーニング方法です。

 

筋肉量を増やすにはハードな運動が必要です。
その分ケガもしやすく、心も折れやすい。

そして先ほども書きましたが、筋肉がファシリテーションしていないとしている人に比べると何倍もの努力が必要となります。

 

逆にファシリテーションをしていると、筋肉は落ちづらく疲れにくい。
そして痩せやすいのです。

あと、ファシリテーションしたことがあるとマッスルメモリーが働きやすく、使っていなかったとしてもすぐに使えれるようになります。^^

 

私はリバウンドのないダイエットを教えたいので、ガンガン筋トレをしてただ痩せるというよりも、

体を使えるようにして一生動く体つくりを教えていくパーソナルトレーナーでいたいと思っています。

そのため筋繊維をたくさん使えれるように脳と筋肉を繋ぐトレーニング指導しているので、キツいトレーニングというよりも体を使うことに意識してもらっています。

 

綺麗に痩せる♪おとな綺麗サロン!上小田井駅前パーソナルトレーニングジムSATISFY

 

ファシリテーションしている人としていない人の違いは、スポーツ選手とボディービルダーの違いで分かりやすいですね。

筋肉量をどれだけ増やしても、それに比例してスポーツが上手くなる訳ではありません。

一般の生活を送るなら筋肉量が多くて重そうな体より、スポーツ選手のように動ける体の方が生活しやすいですよね。

 

私は元プロボクサーですので、体重を増やせない代わりに筋肉をファシリテーションするようにトレーニングしてきました。

そのおかげとパーソナルトレーナーとしての知識で25年間体型は変わりません。

ファシリテーションしているおかげで筋肉が落ちないから、筋トレの時間も少なくて済んでいます。

ここまでを読んで、あなたはどんな筋トレをしたいと思いましたか?

普段の生活で活かせる体作りをする為に、筋肉量を増やすよりもファシリテーションして動く体作りをしていきましょう。

 

ハードに運動しなくても痩せれます!

綺麗に痩せる♪おとな綺麗サロン!上小田井駅前パーソナルトレーニングジムSATISFY

 

私はダイエット初心者に短期で痩せる方法を教えています。

上の写真の方は、2ヶ月で8.7キロ痩せました。

パーソナルに来た時、全く体が使えておらず筋トレが全然できませんでした。

しかし根気よくファシリテーションしていき、2ヶ月で8.7キロ痩せることができました。^^

 

一番上で写真紹介した3名も、そのほかの短期ダイエット参加者全員 同じ内容のトレーニングです。

まずしっかり基本を使えれるように覚えてもらいます。

基本だけで終わる方もおられます。

でもそんな方でもしっかり痩せられますよ。

それだけ基本が大事だってことなんです!

動ける体つくりでしっかり結果が出ています!^^

 

まとめ

綺麗に痩せる♪おとな綺麗サロン!上小田井駅前パーソナルトレーニングジムSATISFY

 

いかがでしたか?

ダイエット初心者でも正しくダイエットができれば、するっと痩せていきます。

ハードな方法なんて必要ありません。

プロボクサーとして24戦20勝2敗2分の戦績で日本ランク2位まで行き、加圧トレーナーを経てパーソナルトレーナーとして15年の実績と経験をもとにした楽にするっと痩せる方法

これが私が考案した綺麗に痩せるメソッドです。

 

楽にするっと痩せたいとお考えの方は、一度あなたの体質に合うダイエット法が何かを聞きに無料カウンセリングに来ませんか?

何をやっても1人ではダイエットができないと悩みながらも諦めずに、やっぱりダイエットがしたいと考えの方は早めに来て下さいね。

あなたの悩みを解決しましょう!

お待ちしております♪

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2ヶ月で体重8.7キロ、ウエスト7.5cm細くなったアラフォー女性 Iさんの食事
お客様の声 元プロボクサー、ボクササイズトレーナー、加圧トレーナーの経験を経て、パーソナルトレーナーとして15年が経ちました...

・上小田井・庄内緑地公園を中心に、・名古屋市全般・北名古屋市・清須市・大府市・津島市・弥富市・岩倉市・愛西市・稲沢市・一宮市・春日井市・小牧市・大府市など

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のぶ@美食スリムの専門家
【 美味しく食事してスルッと痩せるダイエット♪ 】2ヶ月で6㌔痩せるクライアント続出/楽に美しく痩せるための方法を発信/日本ランキング2位の元プロボクサー/ 世界チャンピオンを目指した青春時代→今では『おとな綺麗な美人を量産中』リバウンドしないダイエットをオンラインでも提供してます♬