「ダイエットしたいけどお酒は止められない！」
安心して下さい。
ダイエット中でも飲みながら痩せれるお酒ありますから♪
今回は、ダイエット中に飲んでも痩せれるお酒の紹介です。
ダイエット中に飲んでも痩せれるお酒は？
お酒に飲まれると危険ですが、
お酒を飲みながらダイエットに成功している方もいます。
飲んでも痩せれるお酒があるんです♪
そのお酒は、
蒸留酒
です。
ビールなどは醸造酒。
ビール好きの方はハイボールなどの蒸留酒に変えて下さいね。
それか、糖質オフビールもOKです♪
| 醸造酒（×） | 日本酒、紹興酒、ビール、ワイン |
| 蒸留酒（◯） | ブランデー、焼酎、ウイスキー、泡盛、ジン、ウォッカなど |
ワインはポリフェノールが入っているので、普段は１杯なら飲んでも良いと江部先生は教えてくれてます。
蒸留酒は飲んでも良いからといっても、アルコールを多く摂れば太ります。
飲み過ぎてしまっては代謝が悪くなり脂肪が溜まりますので、
ダイエット中は飲んでも２杯までに抑えましょうね！
お酒が太る理由
お酒を飲んで太る理由は、
糖質とアルコールを摂りすぎるからです。
糖質を摂ると血糖値が上がり体脂肪が増えます。
これは分かりやすいですよね。
体脂肪は血糖値が上がると増えます。
その血糖値を上げるのが糖質だからです。
次にアルコール。
アルコールは程よく摂れれば、
血行促進・体温上昇など代謝を上げて痩せやすくなります。
※アルコールの程よい量は、ビール２杯分
ですがアルコールを摂りすぎた場合は危険です！
肝臓は脂肪代謝やアルコールなどの排出(解毒)するのが仕事。
しかしアルコールを摂ると肝臓が解毒の仕事ばかりになり、
お酒を飲みすぎると解毒ばかりで脂肪代謝ができなくなり太ります。
解毒できず脂肪も消費できなければ、毒素も脂肪もどんどん溜まって太ります！
さらにお酒の飲み過ぎは、
肝臓が解毒の仕事で必要な水分や塩分、電解質を消費して
「お腹が空いた〜」っとなって糖質を欲しがります。
締めにラーメンなどは、アルコールを摂りすぎた典型的なパターンです。
ぼく自身、一度３日間 晩酌代わりにお酒を飲んでたことがありますが、
腰回りに脂肪が付き浮き輪肉になりかけたのですぐに止めました。
350mlの缶酎ハイでです。
お酒恐るべしっと思いました。(汗)
体脂肪を落とすダイエットの方法
ダイエットをするならダイエットの法則を無視することはできません！
ダイエット中はダイエットの法則を頭に入れながら、お酒と上手く付き合ってくださいね。
鉄板のダイエット法
ダイエット ＝ 消費カロリー ＞ 摂取カロリー
カロリー制限ダイエットの鉄板中の鉄板の法則です。
お酒はカロリーありますので、
お酒を飲む時はローカロリーのものを
食べるか食べる量を減らしましょう。
血糖値のコントロール
糖質を控えて、その分タンパク質と脂質を多く摂る
蒸留酒を飲みながら食事量も減らさなくて痩せれる糖質制限食。
体脂肪を落として健康的なダイエットをするなら糖質の摂りすぎを
積極的に止めて、たんぱく質＆脂質をたくさん摂るようにしよう！
糖質制限食中はカロリーは通常どおり摂ってください。
糖質制限食とカロリー制限を同時にすると体調を崩しますので気をつけてください。
ダイエット成功させるためのお酒との付き合い方
お酒を飲みながら痩せるために気をつけることは、
・蒸留酒にする
・運動を習慣にする
・飲んでも１〜２杯にする
・週に２〜３日は休肝日を作る
・お腹を冷やさないように温める
１５年ぐらい前に、少年隊の東山さんがターザンという雑誌に出ていました。
その時の東山さんは４０代で体脂肪率が一桁。
ターザンに書いてあった言葉が凄かったので紹介します。
お酒を飲んだ次の日は、どレだけ遅く帰ってきても朝起きてランニング。
汗をかいて次の日に必ず体重を戻す。
うる覚えですが、
こんなストイックにしてお酒と向き合っていました。
凄すぎてマネは難しいと思いますが、
体脂肪率一桁を作る心がけが参考になれば。＾＾
まとめ
いかがでしたか？
お酒は飲みすぎれば太ります。
（最初は太ってないから大丈夫）と思っていても、
「筋肉を分解 × 脂肪を蓄積」っという掛け算で太ります。
ですので太る前から上記の５つを守りながら、
イベントなどでたまにたくさん飲むぐらい抑えて欲しいです。
肝臓をやられたら間違いなく大変な病気になることは間違いありません。
医療費は半端ないし、何より自由が無くなります！
それに肝臓の病気は末期にしか痛みが出ず、
末期の時の痛みは半端なく痛いらしいです！(汗)
なってからでは遅いですので、ぜひ早めにあなたの
健康への優先順位を上げて、お酒と楽しく付き合えれる
ようにしましょうね。
もしストレス解消でお酒を飲むようになっているなら、
絶対に筋トレを取り入れるべきです。
筋肉量をアップしてボディーメイクに力を入れているうちに
お酒の量も自然と減っていくでしょう。
それに筋トレはストレス解消に超〜効果があります。
ストレスに強い体に変えるために筋トレ習慣を作りましょう♪
ストレスに強い体に変えて嗜む程度にお酒を飲み、
美味しい食事を食べてダイエットする。
「綺麗に痩せるメソッド」で、人生を楽しみながらおとな綺麗を叶えましょう♪
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